oefening en jou vel
oefening en jou vel
Foto: Pexels Julia Kuzenkov

Oefening en jou vel; 10 redes hoekom dit goed én sleg is

Die langer dae en meer sonlig laat ons meer aktief voel, maar oefening en jou vel is nie noodwending beste maats nie, veral as jy geneig is om rooi te word. Hier is raad. Deur Suzanne Kotzé

Dermatoloog dr. Suretha Kannenberg verduidelik hoekom oefening goed én sleg is vir jou vel en wat jy kan doen om die slegte invloed te verminder.

Oefening en jou vel: Hoekom is dit goed?

1. Dit verbeter algemene sirkulasie

Oefening moedig bloedvloei aan wat help om jou vel te voed.

2. Dit help met suurstoftoevoer

Bloed dra suurstof en voedingstowwe na alle werkende selle in jou liggaam, ook jou vel.

3. Detoksifikasie

Behalwe dat bloedvloei suurstof deurgee na jou velselle, help dit ook om gifstowwe en *vrye radikale weg te voer. Oefening ontgif egter nie jou vel nie, want dit is jou lewer se taak. Vermeerderde bloedvloei help egter om sellulêre oorblyfsels uit jou sisteem te spoel. Dit is amper soos om jou vel van binne na buite te reinig.

*Die vrye radikale is suurstofmolekules wat ’n elektron verloor het en onstabiel is. Hulle probeer hulself ‘genees’ en ‘steel’ elektrone by gesonde molekules wat op hul beurt net nóg vrye radikale vorm en in die proses ons selle beskadig.

4. Om spanning te verlaag

Oefening help om spanning te verlaag en kan sodoende chroniese veltoestande soos psoriase verbeter.

5. Gesonder, meer glansende vel

Jou verhoogde sirkulasie (soos by punt 1 genoem) kan help dat jou vel meer glansend lyk.

Oefening en jou vel: Hoekom is dit sleg?

6. Kan ekseem vererger

Sweet en hitte vererger jeuk, wat tot meer inflammasie kan lei en sodoende jou ekseem vererger.

Stylvol wenk: hou hidrerende watersproei in jou kar of gimsak en spuit jou gesig direk ná of tydens oefening hiermee om af te koel.

Bioderma SOS Spray
Bioderma SOS Atoderm (R330. Superbalist), is een van dr. Suretha se gunstelinge
Nuxe Crème fraîche
Nuxe Crème Fraîche de Beauté (R375, Woolworths) bevogtig, verfris en bevat anti-oksidante. Dit ruik ook wonderlik vars.
Payot Brume Éclat
Payot My Payot Brume Éclat (R299,95 Dis-Chem) bevat hialuriensuur en vrugte-ekstrak.

7. Sonblootstelling as jy buite oefen

’n Mens word aan die son blootgestel as jy buite oefen. Indien jy wel sonskerm aangesmeer het, sweet dit af. Dit is moeilik om met enigiets meer as ’n oefenkeps te draf. Jy kan natuurlik nie met ’n wyerandhoed draf, wat die beste sonbeskerming bied nie. Dit lei tot baie sonskade – velkankers, veroudering en pigmentasie.

Wat kan jy doen?

  • Vermy oefening buite tydens 10:00 en 16:00
Foto: Unsplash Honey Yanibel Minaya Cruz
  • Dra steeds die wydste oefenkeps wat jy kan kry
  • Dra ’n donkerbril
  • Smeer sonskerm aan 30min voordat jy in die son gaan.
  • Gebruik maksimale SP-faktor (50 of 50+)
  • Wend weer sonskerm aan as jy baie sweet en langer as ’n uur buite oefen. Onder normale (nie-sweterige) omstandighede is twee-uurlikse aanwending ideaal vir maksimale sonskermfunksie. Indien jy heeltyd sonskerm afsweet/afvee/ of in water is, wend meer gereeld aan.
  • Bedek jou liggaam soveel moontlik met goedpassende (as te veel strek werk dit ook weer nie ordentlik nie) sonbeskermingsklere – verkiesik iets met UV-protection factor van 30 of 50.
  • Aanspuit-sonskerms is handig as ’n mens so aktief is en jou vel nat is – ISDIN het ’n aanspuit-sonskerm spesifiek bedoel vir nat vel.
  • Heliocare 360 Oral Capsules (R647 vir 30 kapsules, Skinmiles en Dermastore) werk goed saam met topikale sonskerm as addisionelesonbeskerming. Dit word aanbeveel as jy heeldag in die son gaan wees. Drink dit ’n halfuur voor jy buite gaan oefen. Dit bied tot vier ure beskerming, maar dit vervang nie sonskerm en ’n hoed nie!
  • Heliocare 360 Oral Capsules
  • (R600, Dermastore)

    Stylvol sonskerm-aanbevelings

    Heliocare 360° Water Gel SPF50+ (R425, Skinmiles, Dermastore ) is ’n watergebaseerde jel wat vinnig intrek en ook bevogtig.

    Eucerin Actinic Control MD SPF 100 (R499,95 Foschini ) is medies gesertifiseerd. Dit is lig en nie taai nie. Dit help om nie-melanoma velkanker en aktiniese keratose te voorkom.
    Eau Thermale Avène Cleanance Suncare SPF 50 (R279 vir 50ml) trek vinnig in, voel nie olierig nie en is ook geskik vir olierige veltipes.
    SVR Sun Secure Fluide Invisible Finish Dry Touch Lotion SPF50+ 50ml (R237) is nie taai of olierig nie, en voel mat. Dit is geskik vir sensitiewe velle en kan selfs vir babas gebruik word.

    8, Kan aanleiding gee tot rosacea

    Herhalende episodes van ’n erge rooi en warm vel dra definitief ook by tot die ontwikkeling van rosacea. Al die bogenoemde beskermingsmaatreëls is steeds van toepassing, maar is gewoonlik nie genoeg nie.

    Wat kan jy doen?

    • Oorweeg die aanwending van brimonidine room (op voorskrif) 30min voor ’n oefen-sessie. Dit veroorsaak krimping van die bloedvate en voorkom die erge rooiheid.
    • Probeer in koeler omgewings oefen
    • Oorweeg swem as oefening
    • Wend koue kompresse aan na oefening. 

    Stylvol wenk: Soos by punt 6, oorweeg ’n watersproei om jou af te koel en spoel jou gesig so vinnig moontlik na oefening met koue water af.

    9. Jy kan folliculitis ontwikkel

    Indien jy nie dadelik na oefening stort nie, kan ’n mens folliculitis – inflammasie van die haarfollikels -op die liggaam ontwikkel. Stort dus so gou moontlik na oefening.

    10. Gedihdreerde vel

    Oefening kan jou vel dehidreer; maak seker jy neem genoeg vog in.

    Stylvol wenk. Gebruik ’n hidrerende serum die aand voor jy oefen (as jy soggens oefen) of die aand na oefening (as jy laatmiddag of saans oefen). Ons smeer soms serum aan voor oefening, want dit hidreer steeds jou vel, sonder dat dit jou sweterig laat voel soos wanneer jy vogroom aansmeer voor oefening.

    Eau Thermale Avène Hydrance Optimale Intense Serum (R370, Dermastore, Clicks, Dis-chem vir 30ml)
    Suretha-Kannenberg
    • Dr. Kannenberg se praktyk is in Durbanville, Kaapstad, maar jy kan ook ‘n aanlyn konsultasie met haar doen. Klik hier: dr.derma.co.za
    Oor ons

    Stylvol sosiale media

    Nog Stories
    haarverlies
    Haarverlies: hoekom val my hare uit?
    error: Content is protected !!